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운동기록 앱 by Fastbird

인터벌 트레이닝에 활용하기

운동일지 by Fastbird 앱을 인터벌 트레이닝 / 타바타 훈련에 활용하기

 

인터벌 트레이닝(간헐적 훈련)은 비교적 짧은 시간의 운동과 휴식을 여러차례 반복하는 운동법입니다. 타바타 운동은 일본의 운동생리학자 타바타 박사가 1990년대 발표한 인터벌 트레이닝 방법으로 20초 운동 10초 휴식을 여러차례 반복하는 것입니다. 이렇게 운동을 하면 몸이 활성상태가 되어서 운동 효율이 매우 높아진다고 합니다. 몸이 활성상태가 되면 기초대사량도 높아지기 때문에 다이어트에도 아주 유용합니다.

 

 

아래 동영상은 '운동일지 by Fastbird' 앱(이하 운동일지 앱)을 활용하여 타바타 운동을 수행하는 방법을 소개합니다. 동영상에는 준비운동하는 장면은 담겨있지 않지만 모든 운동 시작 전에 준비 운동은 필수인거 아시죠? 특히 버피 점프 동작은 무릎을 잘 풀고 수행해야 합니다.

 

운동일지 by Fastbird 앱을 타바타에 활용하기

 

 

 

운동일지 앱의 인터벌 트레이닝 기능을 활용하여 다양한 등척성 동작들을 훈련 할 수 있습니다. 대표적으로 물구나무서기, 할로우바디, 슈퍼맨, 플랭크 등이 있습니다. 자신이 훈련하기 원하는 동작들의 조합과 운동 시간, 휴식 시간을 직접 추가할 수 있습니다. 

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